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“すっぴん美人”オススメ㊙レシピで美肌と女性ホルモンアップ⤴

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健やかな美肌を作るには材料となるタンパク質の補給が必要です。常にお肌というものは 新陳代謝(ターンオーバー)を繰り返しているのでそのリズムを崩さにように補給して あげましょう。

素肌美人

私たちの身体は70~80%が水分でできている!

体内水分

身体の構成で水の次に多いものがタンパク質で16%を占めます!

タンパク質

タンパク質の補給で一番優れているものが卵なんです。それに卵には女性に嬉しい効果がイッパイ!

美肌

プロテインスコアといって、食品中のたんぱく質の品質を評価するための指標があり
食品中のたんぱく質の体内利用効率を評価するための指標があるのです。
卵は、このプロテインスコアが「100」で、なんと満点なので、たんぱく質補給は卵が一番なんです。
たんぱく質の量の目やすは、体重(g)÷1000と言われ例えば、体重が60の方はたんぱく質60g/日、体重45の方はたんぱく質45g/日が目安となります。

卵

体の中でタンパク質が作っているものは?
髪の毛=ケラチン、筋肉=ミオシン、血管・皮膚・骨=コラ-ゲン
脳=リポタンパク、血中タンパク=アルブチンなど、細胞=各種タンパク
という具合に身体の全てはタンパク質からできています。

結構みなさん間違っている考えを持っている人が多いようです。
卵を摂り過ぎるとコレステロール値が気になって一日一個までと決めている人が多いようです。しかし最近の実験の結果、一日卵3個摂り2週間を食べ続けた結果、コレステロール値は、ほとんど変化はみられていないというデータもあります。
ですから安心して卵でタンパク質の補給をしましょう。
目安としては、指の部分を除く手のひらの大きさと厚みが目安。

オススメ!スッピン美肌食材タマゴレシピ簡単!

タマゴには、ビタミン・ミネラルはもちろんのこと、お肌のもととなる脂質類やタンパク質が豊富に含まれています。とても栄養価の高い食材で安心して毎日の食事に取り入れてすっぴん美肌美人になりましょう。

スープを飲む

出典 http://contents.oricon.co.jp

タマゴ落としホウレンソウスープ

タマゴ落としほうれん草スープ

タマゴの栄養価は高いのですが、難点としてはビタミンCが含まれていないことです。そこでビタミンC豊富なホウレンソウをプラスして全体としての栄養バランスを上げることで最高のスープが出来上がります。
できればホウレンソウに半熟の卵を絡めて食べることをおススメします。

温かい飲み物は寒い季節にはもってこいで、身体も温まりしっかりとお肌に身体に必要なタンパク質を摂ることが出来ます。これほど簡単に摂取できるものはありませんその他 おやつに茹で卵や味噌汁に卵、サラダに卵、またよく昔食べた卵かけごはんなどでもタンパク質をスムーズに補うことが出来ます。どうぞ美肌意識をお持ちのあなたすっぴん美人を見せつけてあげましょう。

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